こんにちは。
訓練プログラム「セルフケ（瞑想）」について紹介します。
このプログラムは、プログラム名通り、まさにそのまま瞑想をすると言うプログラムです。
まず、瞑想前の気持ちをシートに書きだして頂くのですが、何度もこのプログラムの担当をさせて頂いて気づいたことは、仕事やお金、健康、将来についてなど実際にまだ起きてもいないことに対して不安な気持ちを抱えている方が多いと言うことです。
しかし、毎日を幸せに生きていくために「今ここ」に意識を向けて、今できる最善のための行動をとることが大切です。
そこで瞑想をして、今この瞬間に意識を向ける訓練をしていきます。
瞑想前は不安な気持ちを抱えておられた方も、瞑想後は「少し落ち着いた」「気持ちがすっきりした」などと感想を話されます。
瞑想をしたからと言って、すぐに何か大きなメンタルの変化があるわけではないので毎日少しずつでも続けていくことが大切です。
興味のある方は是非一緒に瞑想しましょう。
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